dużo białka

1.Płatki z rodzynkami 2.Drugie śniadanie jajecznica bądź inny produkt zawierający dużo białka + bułka lub 2 kromki z szynką ogórek bądź pomidor lubinne warzywo 3.Obiad to co jest to już jem zawsze bardzo wartościowy więc nie ma się do czego przyczepić. 4.Posiłek przedtreningowy ser biały ,jajecznica warzywa do kanapki 5 posiłek potreningowy jogurt [...]

[...] (dla smaku można go wymieszać np z kakaem albo owocami) polewasz naleśnika. Taki posiłek ma kilka dodatkowych plusów: po pierwsze poza sporą ilością węgli dostarczasz dużo białka. Po drugie przygotowujesz go dzień wcześniej więc rano masz gotowy posiłek. Wreszcie po trzecie, za jednym zamachem przygotowujesz sobie 2-3 śniadania (tyle dni [...]

Nic nie brałem... Moze kiedys sie skusze na kreatyne ale to przy odpowiednim treningu i porzadnej diecie bo "tak o" to nie ma sensu... Ja polecałbym Ci zrobic tak : ułoz sobie jakas diete (jesli nie chcesz to staraj sie chociaz jesc porządnie tj. duzo bialka itd) rob ABS II - zeby zdobyc troche masy na brzuchu jak skonczysz ABS II to rob [...]

Jest Jest 6 razy dziennie małe posiłki, staram się jeść dużo białka mało węglowodanów

Tak biegałem więcej. Wiec taka dieta jak podałem może zostać? Czy bilansowo też sie zgadza? nie za duzo białka itp?

bzdury jak dla mnie...poprostu w diecie dużo białka,tłuszczy a mniej ww. Do tego jakiś termogenik i antykatabolik. I cel nie jest nie osiągalny. Oczywiście do tego dobry trening. Nie mówicie mi,że to jest niemożliwe!! wejdzie w link w moim podpisie

Dużo białka? Tyle, żeby nery już padły czy troche mniej?

Mam diete, dużo białka jem.. i staram sie jak najwięcej jeść .. A jakiego byście gainera polecili ? czy też może samo białko ?

[...] z dietą, jest to wyższy stopień kulturystyki. Dieta to 70% sukcesu? Więc, czy gdyby się miało super dietę, chodziło 1 w tygodniu na siłkę, nabrałoby się masy? Zapisz się na siłkę, usuń kolorowe napoje, słodycze, jedz mniej a częściej, dużo białka i gitara Gdy będziesz miał te 38 w łapie, to pomyśl o diecie. O suplach zapomnij na ~ rok. pozdro

diety jeszcze nie analizowałem, mówię o samym BTW. W diecie błędy też są - carbo, dżem zbędne, za dużo białka z prochu, tuńczyk, serki do ograniczenia, za mało warzyw, brak między innymi o-3, wapnia, potasu.

jaki poziom kcal trzymałeś do tej pory? Trochę dużo białka Ci tu wyszło-możesz spokojnie zmniejszyć do 2-2,2g/kg,a resztę kcal uzupełnić tłuszczami Nie rozdzielaj jajek Do ostatniego posiłku dodaj warzyw Jeśli już jesz tuńczyka to wybierz w sosie własnym,nie w oleju Urozmaić ryż brązowy,dając w którymś posiłku zamiast niego np.kaszę [...]

diety nie mam bo nie ma czasu ale staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow

No dobra to juz mi pooradziliscie diete to teraz moze cos o tych odrzywkach kture napisalem czyli : mass xxl , ostrowia + carbo i moze jeszcze gainer mct ??? Kture sie najbardziej oplaca dołozyc do diety.Tylko niepiszecie ze zalezy to od niej. Zreszta niemam zadnej diety o niemam na nia czasu, ale prubuje jesc produkty wartosciowe (duzo bialka i [...]

dzieki za pomoc. Juz sie zmniejszylo i mniej boli do jutro powinno zejsc. A co do pytania o mete to przy mecie duzo bialka i wes ja 23432

Możecie mi podać produkty(im więcej tym lepiej), które zawierają dużo białka i węglowodanów, a mało tłuszczu. Wkurza mnie to, że tak mało ważę(70 kg.)- wstyd i hańba.

Chłopaki dieta jest, brałem hmb i kreatynę. Chce tylko wiedzieć co mi sie po tym zrobi. Urośnie mi qrwa ręka czy nie. Acha i wiem, że trzeba zacząć od deki, jeść dużo białka etc. Nie o to pytałem!

Siema! uwazasz ze 2,5 g na 1 kg to zbyt duzo białka? ja dopiero układam diete tak ze jestem otwarty na komentarze:)

Ile jesz b/tł/ww na kg masy ciała? Pewnie za duzo białka a za mało tł - strzelam Napisz

za dużo białka ogólnie w śniadaniu mało węgli i więcej zdrowych tłuszczy (ryby, olej lniany ,oliwa z oliwek , orzechy , pestki, tran)

I to szybko ,styka jak przytniesz ww do kolo 50g a resztazdrowy fat i duzo bialka